تعتبر ممارسه الاكتاف وسيلة مهمة لتخفيف ب مواجهة الرقبة والكتف، كما تعمل على زيادة عملية الدم وتخفيف الضغط في الأعصاب. https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi